一直沒有所謂的蜜桃臀🍑
可是在持續的訓練之後
終於臀部的線條也變...

一直沒有所謂的蜜桃臀🍑
可是在持續的訓練之後
終於臀部的線條也變得好看了一些😁😁😁
訓練的過程可能很累
但看到一點點小進步都會很開心吶
#堅持

安安訓練臀部的動作主要是三種
👉深蹲、硬舉、跨步
(配合啞鈴、槓鈴、壺鈴
也會搭配做單腳雙腳或是跳躍的變化)
#訓練沒有捷徑

在做下半身訓練的時候
動作的正確跟重量的拿捏很重要哦
否則很容易傷到膝蓋或是下背!
剛開始訓練最好有專業教練在旁邊指導!

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